Quando a preocupação se torna um problema?

A ansiedade é uma emoção natural que todos nós experimentamos em algum momento da vida. É aquela sensação de nervosismo, apreensão ou preocupação diante de situações desafiadoras, como uma entrevista de emprego, uma apresentação importante ou um problema pessoal. Em doses moderadas, a ansiedade pode até ser benéfica, nos motivando a agir e a nos preparar para enfrentar os desafios.

Ansiedade normal x Ansiedade patológica: onde está o limite?

A ansiedade normal é temporária e relativamente proporcional à situação que a desencadeia. Ela desaparece quando a situação se resolve ou quando aprendemos a lidar com ela. Já a ansiedade patológica é persistente, intensa e desproporcional aos eventos da vida. Ela interfere no nosso dia a dia, causando sofrimento e prejudicando nosso funcionamento social, profissional e pessoal.

Imagine que você tem uma apresentação importante no trabalho amanhã. É normal sentir um friozinho na barriga, um pouco de nervosismo e até mesmo ter um pouco de dificuldade para dormir. Você se pega repassando mentalmente o que vai falar, imaginando possíveis cenários e se preocupando em como vai se sair.

Essa é a ansiedade normal em ação, preparando você para o desafio que está por vir. Ela te motiva a se preparar, a ensaiar a apresentação e a garantir que tudo esteja pronto para o grande dia.

No entanto, se essa preocupação se tornar excessiva, tomando conta dos seus pensamentos e te impedindo de realizar outras atividades, pode ser um sinal de ansiedade patológica. Você pode começar a ter crises de choro, palpitações, falta de ar, tremores e até mesmo pensamentos catastróficos, como "vou passar mal na frente de todos" ou "vou ser demitido se não me sair bem".

Nesse caso, a ansiedade deixa de ser uma aliada e se torna um obstáculo, te paralisando e te impedindo de aproveitar a vida. Se você se identificou com este segundo cenário, vamos a mais algumas informações importante.

Tipos de transtornos de ansiedade

Existem diferentes tipos de transtornos de ansiedade, cada um com suas características específicas:

• Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): Caracterizado por preocupação excessiva e persistente com diversos aspectos da vida, como trabalho, saúde, família e finanças.

• Transtorno do Pânico: Marcado por crises de pânico repentinas e intensas, acompanhadas de sintomas físicos como palpitações, falta de ar, tontura e medo de morrer.

• Fobias Específicas: Medo intenso e irracional de objetos ou situações específicas, como animais, altura, voar ou sangue.

• Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social): Medo intenso de ser julgado ou humilhado em situações sociais, como falar em público, conhecer novas pessoas ou participar de eventos sociais.

Tratamentos eficazes para a ansiedade

A boa notícia é que a ansiedade tem tratamento! As principais abordagens terapêuticas incluem:

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Considerada o tratamento de primeira linha para a maioria dos transtornos de ansiedade, a TCC ajuda a identificar e modificar pensamentos e comportamentos disfuncionais que contribuem para a ansiedade.

• Medicamentos: Em alguns casos, medicamentos como antidepressivos e ansiolíticos podem ser prescritos para aliviar os sintomas da ansiedade.

• Mudanças no estilo de vida: Hábitos saudáveis como praticar exercícios físicos regularmente, ter uma alimentação equilibrada, dormir bem e evitar o consumo excessivo de álcool e cafeína podem ajudar a reduzir a ansiedade.

A importância de aderir à TCC

A TCC é um tratamento eficaz e duradouro para a ansiedade. Ela te ensina a desenvolver habilidades para lidar com as situações que te causam ansiedade, a modificar seus pensamentos e crenças disfuncionais e a adotar comportamentos mais saudáveis. Ao aderir à TCC, você se torna protagonista do seu tratamento e aprende a gerenciar a ansiedade de forma autônoma.

Se você está sofrendo com ansiedade, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta poderá te ajudar a identificar o tipo de ansiedade que você tem e a direcionar o tratamento mais adequado para o seu caso.